zmiany w

małe zmiany w rozkładzie... do opcji liczenia wszystkiego łącznie z warzywami dokładam wykluczenie glutenu dziś jeszcze wyjem co mam do wyjedzenia, i zagłębiam się w lekturę co, jak i czego nie, żeby nic nie pomieszać ;-) %-) nadal postuluję do Modek o jakiś abonament na zadawanie głupich pytań - bo coś czuję, że mogę ich mieć jeszcze kilka %-) [...]

Nie napisalem, ze ostry trening to trening destrukcyjny tylko potrzebowalem jakiejs zmiany w planie... raczej sie nie zawiodlem chociaz wiem, ze masy bym na nim nie zbudowal Ja dla masy miesniowej potrzebuje duzej ilosci serii aby dac potezny bodziec organizmowi... i trzeba bedzie przy treningu nastawionym na "budowe" nadrzucic tempo TO [...]

[...] normalnie, ale to w końcu odpoczynek. Smak się zrobił na ostry trening i tak ma być- ruszam od wtorku, stopniowo coraz mocniej. W poniedziałek przedstawię Wam tu zmiany w treningu i przypomnę założenia cyklu masowego nr 2- oczywiście liczę też na Wasze sugestie i pomysły:-) A podsumowując ten rok... działo się wiele dobrego- jakby nie [...]

[...] NOGI https://i.imgur.com/8TEXqlRl.png Komentarz: Wstępnie nogi planowałem na koniec tygodnia, tu miało wpaść coś lżejszego (bary+łapy), ale z uwagi na ciągłe zmiany w pracy, siedzenie po 12h i narastający od tego ból i spięcie pleców, wolałem je zrobić teraz, póki jeszcze te plecy są w miarę elastyczne. Nie nastawiałem się na [...]

[...] dzięki! Rion, dziękuję! -------------------------------- W nowym roku coś strasznie leniwo powiem Wam, mimo wyspania, senność straszna;-) Od dziś planuję wprowadzić jakieś zmiany w treningu, coś pokombinować z inną ilością powtórzeń, wymienić jakieś ćwiczenia, kolejność itp. Raczej bez rewolucji- dalej mam tylko 3dni do dyspozycji, więc uważam, [...]

[...] ale też dołożone w wycisku na smithu, więc swoje dostał. https://i.imgur.com/PevgLByl.jpg NOGI Tu wyjątkowy trening z 2 przyczyn- jak wspomniałem, odwiedziny Kuby oraz spore zmiany w samej rozpisce. Sam fakt obecności towarzysza od razu polepszył mi nastrój, ale i pozwolił skupić się na treningu, a nie na zastanawianiu się czemu plecy bolą. Przed [...]

[...] i zdawać relację ze zmian w sylwetce:-)) ---------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 5 6-7.05.2019 - DT 1&2 Wprowadzam zmiany w planie, a ściślej, w jego intensywności. Postanowiłem też lekko zaniżyć ciężary, nie będzie to typowy deload, ale mały krok w tył bo w większości ćwiczeń utknąłem w [...]

[...] dodałem, mimo wszystko cieszy. Wziąłem pół porcji, może temu nic nie dała. Dieta: Bez pomiarów, był refeed. kolejny w okolicach czwartku- wtedy też pomiary i pewnie jakieś zmiany w kaloryce na plus:-) https://i.imgur.com/8XQTlNbl.jpg https://i.imgur.com/wdo3G1Bl.jpg https://i.imgur.com/fao6Cskl.jpg https://i.imgur.com/Y3tzfVvl.jpg PS: pastrami [...]

korcą mnie zmiany w treningu, odzywianiu i w ogole strategii. częste zmiany nic dobrego nie wnoszą wiem po sobie jedziesz tydzien nie idzie > zmiana > kolejny tydzien nie idzie > zmiana > organizm głupieje Ty się stresujesz > kortyzol szaleje itp itd :-) pociągnij jeszcze do świat na tym co masz, w swięta pewnie mały reset :-P i zobaczysz czy [...]

korcą mnie zmiany w treningu, odzywianiu i w ogole strategii. częste zmiany nic dobrego nie wnoszą wiem po sobie jedziesz tydzien nie idzie > zmiana > kolejny tydzien nie idzie > zmiana > organizm głupieje Ty się stresujesz > kortyzol szaleje itp itd :-) pociągnij jeszcze do świat na tym co masz, w swięta pewnie mały reset :-P i zobaczysz czy [...]

Ostatni trening w tym roku :) oczywiśćie PUSH :D niedługo zajdą zmiany w moim życiu, bo wraz z ukochaną przeprowadzamy się do Warszawy, także plan też trochę pozmieniam bo będę miał więcej możliwości na nowej siłowni + niektóre ćwiczenia obecnie mi nie leżą :) następny tydzień jeszcze nie wiem jak będzie wyglądał, albo DELOAD albo normalnie :) [...]

[...] występują dolegliwości jak nagłe pojawienie się zmarszczek, fałd skórnych i "kurzych łapek". Objawami niedoboru są również, znaczny wzrost tolerancji na glukozę, zmiany w gospodarce hormonalnej i aktywności enzymów, zwiększone niebezpieczeństwo infekcji, cukrzyca. Stosowanie pigułek antykncepcyjnych oraz stosowanie długotrwałych [...]

Też polecam dużo powtórzeń, dopiero po takim treningu zacząłem widywac jakies zmiany w nich

/SFD/Images/2016/6/27/9471815ff8804f3980155b67f297dffa.jpg 27 czerwiec DT zaczeły sie drugie zmiany w pracy a wiec poranne treningi , jedyny plus ze dobrze mi sie cwiczy bez przed treningówki :-) /SFD/Images/2016/6/27/09ab10d6eec042d1be9cc01be4e3db82.jpg 1.podciaganie na drazku 4 serie 2.hammer 1 + hammer 2 - 4 superserie 3.hammer 3 + hammer 4 - [...]

[...] + możliwe że lekkim rowerem po południu na rozluźnienie nóg. Tak będzie wyglądał ten tydzień do końca nie uda mi się zrobić totalnego dnia bez treningu bo tak wypadły mi zmiany w pracy że nie posklejam tego tak żeby była odpowiednia systematyczność trenowania i jeden dzień wolny więc w każdy dzień coś wyjdzie. Będzie to start treninogwy ale [...]

[...] zmiana) wiec oszczedzam czas na dojazdy na basen. Z tego powodu ze mam taki system moge sobie trenowac w samo poludnie 5 dni w tygodniu bo nie mam wiecej jak 2 pierwsze zmiany w tygodniu, chyba ze mam nadgodziny ale to rzadkosc, co 4ry tygodnie wypada mi tydzien gdzie mam tylko 1dna pierwsza zmiane. Minusy tez sa np. nie jestem w stanie [...]

[...] się, gdy decydujemy się na przyjmowanie tego hormonu. Dlatego też przed taką decyzją należy rozważyć, co przeważy: korzyści z takiego sposobu leczenia czy też niepożądane zmiany w organizmie. U kobiet, które są leczone testosteronem, może pojawić się nadmierne owłosienie na twarzy i tułowiu, łojotok, trądzik i wypadanie włosów. Obniża się [...]

[...] długo na takiej diecie nie wytrzyma jeśli w ogóle mu nie będzie podchodzić to raz, a dwa - dieta nie ma być totalną katorgą a zmianą stylu żywienia więc nie wyobrażam sobie zmiany stylu na niezbyt smaczny ;) Proszę jeszcze o jakieś głosy. 1) Jakie jeszcze modyfikacje wprowadzić w diecie? 2) Jeśli już np. gotowana pierś z kurczaka to z czym? W [...]

[...] nedzna pogoda ( 9 stopni, szarowka, deszcz ) i od razu psyche nie tak pozytywna. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2209ce704e2e4f2aba580b3e28a692eb.jpg Male zmiany w zywieniu, zaczne jesc ziemniaki na zmiane z ryzem, albowiem juz mi sie przejada powoli. Dokladam tez powolutku odrobine kalorii. Dodatkowo przesuwam sie ze [...]

[...] bioder Komentarz: Rano wziąłem psa na bieganie :-) trochę go zmęczyłem i nie spinałem się kompletnie tempem, jak się okazało biegliśmy 6:10/km. Popołudniu kosmetyczne zmiany w treningu, które urozmaiciły mi go i zrobiły ciekawszym :-)) bardzo dobrze mi wszedl pierwszy kompleksik z TGU i wyciskaniami w trakcie TGU. Tak samo końcówka ciekawe [...]